स्वामिनी aurora Willow गतिशीलता वर्ग 313

ठीक है, गुड मॉर्निंग सब

तो आज हम अपने कूल्हों पर काम करने जा रहे हैं और हम सिर्फ एक स्थायी दिनचर्या करने जा रहे हैं

अगर आप समर्थन की जरूरत है और आप नहीं कर सकते, आप जानते हैं, अपने संतुलन बंद है, आप कुर्सी पर पकड़ सकते हैं

आप बस दीवार तक जा सकते हैं और समर्थन के लिए दीवार पर पकड़ सकते हैं

ठीक है, तो हम सिर्फ पैर ऊपर उठाने के लिए जा रहे हैं, कूल्हे के जोड़ को खोलने, श्रोणि को हिलाते हुए